Триденна дієта, розроблена в 1985 році, одна з небагатьох жорстких дієт, успішно пройшли перевірку часом. Як і 27 років тому, сьогодні їй приписують здатність не тільки знижувати вагу, але і очищати організм від токсинів, знижувати рівень холестерину, і надавати сил.

Як випливає з назви, триденна дієта триває рівно три дні; повторно скористатися цією дієтою без шкоди для здоров’я можна не раніше, ніж через п’ять-шість днів, протягом яких людина повинна харчуватися нормально. За три дні дієти можна схуднути на 4-5 кг, хоча такий результат забезпечується за рахунок втрати рідини, а не жиру.

План харчування

Триденна дієта передбачає точне слідування таким планом харчування:

Перший день

• Сніданок: чорна кава або чай без цукру (можна використовувати замінники цукру), половина грейпфрута або сік половини грейпфрута, один шматок підсушеного хліба з однією столовою ложкою арахісового масла.
• Обід: полбаночкі консервованого тунця (попередньо потрібно дати маслу стекти), один шматок підсушеного хліба, чорна кава або чай.
• Вечеря: 85 г будь-якого пісного м’яса або курки, одна чашка зелених бобів, одна чашка тертої моркви, одне яблуко, одна чашка ванільного морозива.

Другий день

• Сніданок: чорна кава або чай, одне яйце, половинка банана, один шматок підсушеного хліба.
• Обід: одна чашка домашнього сиру або тунця, вісім солоних крекерів.
• Вечеря: дві сосиски з яловичини, одна чашка брокколі або білоголової капусти (сирих або варених), півчашки тертої моркви, половинка банана, півчашки ванільного морозива.

Третій день

• Сніданок: чорний чай або кава, п’ять солоних крекерів, 30 г сиру Чеддер, одне яблуко.
• Обід: чорна кава або чай, одне варене яйце, один шматок підсушеного хліба.
• Вечеря: дві чашка тунця, дві чашки тертої моркви, одна чашка цвітної капусти, одна чашка скибочок дині, півчашки ванільного морозива.

Думка фахівців

Суворе обмеження раціону протягом трьох днів не завдає шкоди здоров’ю. При бажанні триденну дієту можна продовжувати нескінченно — з перервами в п’ять-шість днів, протягом яких людина повинна харчуватися нормально. Це необхідно, щоб в умовах, по суті, голодування, організм не забарився обмін речовин і не почав економити енергію.

Одним з недоліків триденної дієти є те, що після закінчення дієти людина з великою ймовірністю почне об’їдатися. Інший недолік полягає в тому, що ця дієта не сприяє розвитку здорових харчових звичок у людини.