Для проходження курсу цієї версії знаменитої японської дієти потрібно чотирнадцять днів. У цей час між прийомами їжі рекомендується не перекушувати і при бажанні пити воду. Важливо пити як мінімум вісім склянок води в день.

Ця дієта не включає в себе сіль, цукор, алкоголь, хліб і будь-які інші продукти, що не входять в меню дієти.

Для отримання найкращих результатів не робіть жодних змін у меню японської дієти зі зниження ваги. Якщо строго дотримуватися принципів цієї дієти, можна знизити свою вагу приблизно на 6-8 кілограм або навіть більше в залежності від початкової ваги і віку.

 

• Не варто повторювати курс японської дієти 14 днів частіше одного разу на рік, так як це може негативно позначитися на процесі метаболізму.
• Попередження: це низькокалорійна дієта. Перш ніж почати курс низькокалорійної дієти, слід проконсультуватися з лікарем.

 

Меню японської дієти на 14 днів

День 1

 

• Сніданок: чорна кава або чай
• Обід: 2 яйця круто, салат з листям салату ромен з оливковою олією, один свіжий томат
• Вечеря: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен з оливковою олією

 

День 2

• Сніданок: чорна кава, один грінок
• Обід: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен з оливковою олією
• Вечеря: 240 грам смаженого біфштекса, один йогурт без добавок з низьким вмістом жиру

 

День 3

• Сніданок: чорна кава
• Обід: одне яйце круто, 3 великих свіжих або варених моркви з оливковою олією і заправкою з лимонного соку
• Вечеря: яблука

 

День 4

• Сніданок: чорна кава
• Обід: один великий корінь пастернаку або фенхеля, підсмажений в оливковому маслі, яблука
• Вечеря: 2 яйця круто, 240 грам смаженого яловичого стейка, салат з листям салату ромен з оливковою олією

 

День 5

• Сніданок: одна свіжа морква з лимонним соком
• Обід: 480 грам великий вареної, смаженої або приготованої на пару риби, 2 чашки несолоного томатного соку
• Вечеря: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен і оливковою олією

 

День 6

• Сніданок: чорна кава
• Обід: 480 грам смаженої або приготованої на пару курячої грудки, салат ромен і оливковою олією або приготована на пару морква
• Вечеря: 2 яйця круто, свіжа нарізана морква з оливковою олією і лимонним соком

 

День 7

• Сніданок: зелений або чорний чай
• Обід: 240 грам смаженого яловичого стейка, будь-які фрукти
• Вечеря: виберіть те, що вам хочеться з меню попередніх днів, крім дня 3

 

Повторити меню для днів з 8 по 14.