Кожен з нас коли-небудь відчував дискомфорт від надлишкового газоутворення в кишечнику: виникало здуття живота, можливо, з’являлися ниючі болі, відрижка і добре чутні звуки бурчання. Малоприємна ситуація. Щоб вийти з неї, необхідно знайти в найкоротші строки відповідь на делікатне питання: як позбутися від газів?
Розглянемо, чому виникає газоутворення? Під час трапези іноді відбувається заковтування повітря, підшлункова залоза може не виділяти достатньої кількості ферментів для перетравлення надійшла в шлунок їжі. Залишки не перевареної їжі починають бродити і гнити в кишечнику. Цей процес супроводжується газоутворенням.
Харчова фабрика нашого організму виробляє багато різноманітних пахучих сполук. Сірководень вважається самим смердючим з них. Якщо ви перенаситили шлунок їжею, багатою тваринними білками, то організм починає виділяти запах тухлих яєць – вірна ознака присутності сірководню.
У теж час кислий запах вихідних газів попереджає про зайве захоплення бобовими, капустою, редькою, горіхами. Та й любителям пива та квасу часто доводиться відчувати кислий запах, якщо вони перевищують розумні норми споживання напоїв.
Більшість газів, які утворюються в кишечнику, позбавлені неприємного запаху.
У нормі гази повинні регулярно залишати організм людини. Однак загальноприйняті правила не завжди дозволяють зробити це.
Причини газоутворення можуть бути різні. Перелічимо деякі з них: неправильне незбалансоване харчування, нестача травних ферментів, що потрапляє в шлунок під час їжі повітря, гіподинамія.
Як позбутися від газів? Якщо послідовно виконувати наступні правила, можна уникнути проблеми газоутворення.
- Дотримуйтесь правильний спосіб життя. Після їжі здійснюйте спокійні піші прогулянки. Помірні фізичні навантаження буде благотворно впливати на перистальтику кишечника. Уникайте стресових ситуацій – вони не кращим чином впливають на організм.
- Виключіть зі свого раціону певні продукти харчування, що викликають газоутворення: боби, капусту, виноград, груші, газовані напої, соки, морозиво і т.д.
- Не переїдайте і ретельно пережовувати їжу. Дискомфорт від переїдання зменшить прийняття активованого вугілля або “смекти”.
- Вживайте трав’яні настої – чаї з м’яти, кропу і ромашки.
Такі прості поради! Але як вони необхідні багатьом людям для підтримки свого здоров’я.