Плоскостопість, одне з поширених порушень функцій м’язів стопи. Ця проблема виникає, як у дітей, так і дорослих. Як правило, порушення відбувається в ранньому віці і з часом посилюється. Щоб лікувати плоскостопість у дорослої людини, потрібно докласти куди більше зусиль, ніж вирішити цю проблему у дитини.
Основа лікування полягає в комплексі вправ на зміцнення зводу стопи. Плоскостопість, це дисфункція або часткове атрофування м’язів ступні, значить, основне завдання накачати цей м’яз. Комплекс занять та тренувань підходить, як для дітей, так і для дорослих. Безумовно, запущені форми слід лікувати під спостереженням лікаря і слідуючи його рекомендацій. Для загального ж випадку є кілька цілком простих методів.
Перший метод, це плавання. Переважний стиль – кроль, саме він забезпечує необхідне для тренування рух стопою. Якщо ж ваша дитина ще малий, і йому важко освоїти стиль, то нехай просто борсається в басейні. Спробуйте навчити його правильному стилю, так буде тренуватися.
Другий метод, це гімнастика і постійні заняття спортом. Гімнастика, повинна стати звичкою, краще робити її з ранку. Зазначимо, що діти і дорослі з плоскостопістю не повинні виконувати необдуманих вправ, які зможуть лише збільшити навантаження на стопу і понівечити її ще більше.
Комплекс вправ простий:
1. Сядьте на стілець, ліву стопу встановіть на гомілку правої ноги і починайте рухати стопу по округлої нозі.
2. Сядьте на стілець, ноги витягнете перед собою. Потім почніть крутити стопою усередину. Робіть по п’ять кругових рухів, і давайте ногам відпочинок, потім продовжуйте.
3. Сядьте на стілець, ноги підніміть перед собою і почніть підгинати пальці ніг. Намагайтеся звести стопу всередину, а потім виверніть її назад. Це дозволяє викликати скорочення необхідних м’язів.
4. Сядьте на стілець, на підлозі розкладіть олівці чи м’ячі невеликого діаметру. Потім починайте піднімати предмети.
Третій метод, це вибір правильної взуття. Вас, можливо, здивує цей факт, але в половині випадків саме неякісне взуття псує ніжки дітей на ранній стадії зростання. Тому взуття повинно бути обрана правильно. Рекомендації такі, під п’ятою повинен бути м’який матеріал, який буде амортизувати при ходьбі. Носок не повинен обмежувати пальців ноги. Але найголовніше, це пружний супінатор. Супінатор повинен підтримувати стопу, але не жорстко.
Якщо ви з’єднаєте всі три методи, то лікувати плоскостопість вийде легше і швидше.