На ступнях розташована велика кількість точок, вплив на які благотворно впливає на організм в цілому. Так стимуляція пальців ніг допомагає вирішити проблеми з зубами, вухами, очима яснами і носом.

Робити масаж ніг зручніше не собі а іншій людині, але дану методику можна використовувати самостійно. Покладіть під коліна людині подушку або валик зроблений з пледа. Переконайтеся в тому, що массажіруемий прийняв зручне становище і не відчуває дискомфорту. Накрийте одну ногу рушником або ковдрою, для того щоб вона не замерзла, поки ви будете робити масаж на інший.

Визначтеся з тим який масаж необхідний. Якщо релаксаційний, запасіться ароматичними маслами. Якщо лікувальний – можна використовувати різні розігріваючі крему і мазі.

Робити масаж ніг потрібно правильно, тоді він буде ефективним. Візьміть стопу з праву руку, лівою швидко розітріть її.
Повільно масажуйте кожен палець від нігтя до його заснування. Далі зафіксуйте одну стопу і круговими рухами пройдіться по нижній частині, якщо ви відчуваєте ділянки з грубою шкірою натискайте на них сильніше.

Потім перейдіть до ахіллесовою частини стопи, великим і вказівним пальцем обхопіть сухожилля і водите пальцями вгору – вниз . Проведіть кругові рухи кісточок.

На заключному етапі покрутіть стопу в різні боки, потягніть її вперед.

Закінчивши зі стопою переходите до гомілки. Масажуючи гомілку, розігрійте її і пропрацюйте кожен м’яз, спочатку розтираючими потім круговими рухами. Піднімаючись вгору, зверніть увагу на те, що внутрішня сторона коліна, не повинна піддаватися зовнішньому впливу, тому що там розташована велика кількість близько розташованих кровоносних судин.

Після масажу запропонуйте людині деякий час полежати, щоб тонус м’язів прийшов в порядок.